2023.02.06

レンチン&トースターで簡単♪ほうれん草ドリア

包丁すら使わない！超簡単に作れるドリア！
寒い日にぴったりですね✨

ほうれん草をちぎり入れて、
栄養面も意識してます👍

ご飯も雑穀米入りでヘルシーに♪
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★調理時間の目安：約10分
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【材料1人分】

A
・雑穀米入りご飯　200ｇ
・牛乳　90ml（大さじ6）
・鶏ガラスープの素　小さじ１
・バター（有塩）　10ｇ
・小麦粉　大さじ1

・ほうれん草　30g
・チーズ（ピザ用)　50ｇ

＜雑穀米入りご飯＞
○米　2合
○『オーツ麦と国産雑穀ごはん』　1包（30g）

○水　2合分

【作り方】
1.雑穀米入りご飯を炊く。ほうれん草はよく洗って水気を切っておく。

2.耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせる。ほうれん草をちぎり入れる。
ふんわりラップして電子レンジ600W2分加熱する。

3.軽くかき混ぜたらチーズ(ピザ用)をのせ、オーブントースター200℃で5~6分加熱する。

鶏ガラスープの素→コンソメ顆粒でも◎

ぜひ作ってみてくださいね！

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2023年2月4日(土)20:00～2023年2月11日(土)01:59
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